en een goede gezondheid!
“Want daar begint het mee”
Beste wensen of ‘wat mag ik je wensen’. En dan volgt er zo vaak “een goede gezondheid, want daar begint het mee”. We wensen elkaar massaal een goede gezondheid. En we krijgen het zo vaak toegewenst. Maar vaak lijkt het bij wensen te blijven.
Want hoewel je je het hoort zeggen of gewenst krijgt, je doet lustig verder. Of het nu roken is, te laat je bed in kruipen, geen moment rust inbouwen, koekjes smokkelen of dat ene waar jij nu aan denkt. Het is een beetje zoals “alles goed?” - je zegt het uit beleefdheid en wil eigenlijk bij het overgrote merendeel van de mensen aan wie je het vraagt, gewoon “goed en jij?” horen.
In dat opzicht begrijp ik eindelijk de Engelstaligen met “How do you do?” met als antwoord “How do you do?”. Netjes, geen ruimte voor antwoord, gelukkig.
Terug naar die gezondheid
We willen een goede gezondheid op een bepaald niveau, begrijpen het rationeel gezien en slagen er meestal toch niet in om het in praktijk om te zetten. Hoe zit dat nu?
In opvolgingen heb ik het vaak over een soort ‘ingebouwd sabotagemechanisme’. Wees eens eerlijk: wanneer eten of gedragen we ons het meest ongezond? Wanneer ons lijf de juiste ondersteuning net het meeste kan gebruiken. Dus ga je richting uitputting en stress, dan maak je het zelf nog erger.
Na honderden mensen te mogen begeleiden in een traject kan ik je geruststellen én ontmoedigen tegelijk: je bent niet alleen, dat ingebouwde sabotagemechanisme hebben we allemaal.
Had ik maar ...
“Don’t it always seem to go that you don’t know what you’ve got ’til it’s gone”. Willen we hierop wachten? Wil je echt balen en de zin “had ik maar…” afmaken? Ik denk het niet.
Ik denk dat het tijd is om - met babystapjes is ok - te ontdekken waar je naartoe wil. Om stilaan te roeren in je buik en in je hart om zo terug die motivatie te vinden zodat je weet waarom je het doet.
No pain, no gain.
Als je een goede gewoonte niet vasthoudt of al niet gestart geraakt, dan is de win voor jou te klein. Ook hier heb ik al honderden voorbeelden bekeken, ik ging er vijf jaar geleden zelfs een boek over schrijven, zo boeiend dat ik het vind.
Bedenk zelf een situatie: als er geen pijn is, lijken we niet in staat tot verandering. En dit geldt werkelijk voor alles: voor je werk, voor je sport, voor vriendschappen, voor verhuizen, voor je relatie. Is het ‘ça va’ dan moeten we misschien geen risico nemen, toch?
Terug naar die gezondheid
Je goede gezondheid die je nog zoveel avonturen gaat opleveren, die je je wilste dromen kan doen uitkomen, dat is je beloning, je motivatie. En als je geen verandering kan doorvoeren of kan volhouden, dan lijkt de motivatie én de pijn je te klein. Als je het zo stelt, zijn er -om verandering te krijgen in goede gewoontes om die goede gezondheid waar het allemaal mee begint te verzekeren - twee opties:
- Je wacht op genoeg pijn om in gang te schieten. Pijn hoeft niet alleen fysiek te zijn, gewoon een zeer oncomfortabele situatie waar je zo snel mogelijk uit wil. Dan is het de MOET.
- Je wakkert de motivatie aan tot die sterk genoeg is. Dan kies je voor MOED
Het is overduidelijk dat de beste veranderingen, de meest doordachte en de beste op lange termijn, komen uit “willen”. Dus als het ‘ik ga PROBEREN …’ is, misschien toch even tijd maken om op de motivatie te duwen?
Daarover gingen mijn vorige twee blogs: de eerste was even terugkijken en lessen trekken, de volgende had het meer over wat je interne motor was.
Que sera sera?
De keuze is simpel aan het begin van het jaar en de keuze is er elke dag opnieuw: gaan we laten gebeuren wat er zal gebeuren of kruip je achter het stuur van je eigen geweldige racemachine door je leven?
Als jij ontdekt waar jij zeker nog werk van wil maken en liefst nog dit jaar (het helpt om wat ongeduldig en hongerig te zijn in je dromen), dan is de kans minstens 2 keer zo groot dat jij aan het werk gaat met goede gewoontes. Dus wat wordt het dit jaar: kabbelen of kiezen welke afslag je neemt en waarom?
Terug naar die gezondheid
Goede gewoontes integreren die de minder goede opzij duwen is niet zo evident. Kies enkele eenvoudige gewoontes om mee te beginnen:
- Meer water drinken
- Opbouwen naar je 10.000 stappen per dag
- Koffie en alchol afbouwen of bannen
- Frisrank schrappen
- Op tijd je bed in
- Snoozeknop deactiveren
- .....
Onthoud ook dat elke tas koffie/glasfrisdrank minder of elke 100 stappen extra de beweging in jouw juiste richting is, voor jou doel, jouw droom.
Vele kleine stapjes, maken één grote. Gaandeweg win je wel aan vertrouwen, doorzetting en voel je het verschil sneller. Het begin is ook hier - helaas - weer het moeilijkste.
Spring mee!
En als alle begin moeilijk is, dan is gedeelde smart, halve smart. En plezier is groter als je met velen bent, dus doe mee! Vanaf 15 januari starten we met een vrolijke bende om de ruwe gewoontes wat bij te vijlen, om de gezonde gewoontes te bekrachtigen en om gewoon vrolijk en gezond te blijven dromen, te blijven stappen zetten (2 naar voor en 1 naar achter) richting de tussenstops van onze dromen.
Doe mee. Laat je dit jaar niet voortstuwen door wat er op je pad komt, kies zelf je pad. En dat bewandel ik graag met jou, het zou een ware eer zijn! Voor persoonlijke begeleiding kan je terecht in Leuven, Kortenberg of we videobellen.
Meer info? Spring binnen, bel ons, mail ons of lees alvast meer over onze trajecten.
Dromen ipv goede voornemens
Elk jaar opnieuw starten we met goede voornemens om elk jaar opnieuw vrij snel op te geven. Waarom houd je geen goede voornemens vol? En laat me hier zeer duidelijk en direct zijn, er is geen tijd te verliezen: omdat ze je niet inspireren. Ze zijn hol, je ziet het nut er niet van in, er zit een laagje ‘moeten’ in en je wil er dus helemaal geen moeite voor doen. Dus dat werkt niet. Dat ontdek je elke jaar trouwens. Het antwoord is niet ‘we doen niet aan goede voornemens’ het antwoord is wel: kies voor je dromen.
Afscheid van 2023
Je kan gewoon van de ene seconde op de andere in een ander jaar stappen en er geen woord aan vuil maken. Je kan ook even stilstaan, 2023 even overpeinzen en zo bewuster 2024 in stappen. Want als je weet wat je wil of waar je naartoe wil, is de kans dat je hier geraakt ook een pak groter. Lees even verder en kijk of ik je kan verleiden tot een momentje rust
Het geheime ingrediënt
Dankbaarheid klinkt fluffy, maar het is een echte 'game changer' als je het meer inzet. Wedden?
Dream Plan Woeps
Over plannen, het leven, volhouden, bijsturen en vol passie stapjes zetten. Meestal vooruit.
Je eigen barometer
Habit Tracker Op dagen dat onze structuur totaal naar de haaien is, de toekomstplannen totaal weggeveegd zijn en het huilen soms nader staat dan het lachen, is een habit tracker een aanrader. Sowieso al een aanrader, maar nu heb ik er nog meer aan. Het is een...
Mijn supplementen geef ik niet meer af
Dat was één van de eerste dingen die Tamara zei tijdens ons opvolggesprek vandaag. En dan moet je weten dat Tamara zeer nuchter is en niet gelooft in wondermiddeltjes en hocus pocus ! Hoe het begon Een kleine maand geleden schakelde ze onze hulp in voor meer...