Je eigen barometer

Habit tracker

Op dagen dat onze structuur totaal naar de haaien is, de toekomstplannen totaal weggeveegd zijn en het huilen soms nader staat dan het lachen, is een habit tracker een aanrader. Sowieso al een aanrader, maar nu heb ik er nog meer aan. Het is een momentje, net voor ik ga slapen, dat ik even ‘scan’ hoe het nu echt met mij is én hoe goed ik voor mezelf gezorgd heb.

Zelfzorg is alles 

Laten we een kat een kat noemen: je mentale gezondheid wordt dag per dag belangrijker dan je fysieke. Dan zijn je kracht en een ijzersterke moraal het allerbelangrijkste. En daarom is die zelfzorg NU zo belangrijk. Daarom ook is dit nu HET moment om voor jezelf te zorgen. Je kinderen, je ouders, je buren, je noem maar op, zijn niets met jou als jij niet af en toe aan jezelf denkt en voor jezelf verzorgt. En mindset is alles, dus hier komt je plattegrond en kaart om jezelf hier naartoe te loodsen.

Dus die Habit Tracker

Het is eigenlijk heel simpel: je noteert een paar zaken die je meer in het oog gaat houden voor een bepaalde tijd en elke dag ga je na hoe goed dat gelukt is. Op Pinterest vind je duizenden voorbeelden. Nee, je hoeft niet zo mooi te kunnen schrijven als daar #geenexcuus

Hoe ik het doe:

  • Ik werk per maand
  • Ik heb enkele categorieën die ik met andere kleuren aangeduid heb
    • Mindset en fysiek (yoga, dankbaarheid, stappen, slaap, …)
    • Voeding (alchohol, frisdrank, water, fruit, snoep)
    • Tankbeurten: me-time, we-time, us-time

Elke maand leer ik wel bij, voeg ik iets toe of laat ik iets vallen afhankelijk van of het zin had of niet. Elke keer als het ok was (bv 30 minuten bewogen of niet gesnoept), mag ik een vinkje zetten of noteren hoe lang ik bewogen heb (voor de ‘over achievers’ onder ons).

Zelf aan de slag

Begin de eerste keer met een week, dan heb je sneller kans op verbetering. Ga na wat je energie geeft en waar je energie van smelt als sneeuw voor de zon, trek daar lessen uit. Maak regels die je gaan sturen naar ‘wenselijk’ gedrag voor je totale gezondheid.

Zo is bij mij ook een gouden gewoonte om de dag te sluiten met minstens 5 dingen te noteren (ook weer in dat schriftje) waar ik dankbaar voor ben. Ook nu, leer alle kleine meevallers zien en appreciëren. En al schrijf je met tranen, er is altijd iets. Al is het die ene vriendin die luisterde of dat zalige bad. Je gaat slapen met een warm gevoel en morgen is er een nieuwe dag.

Want serieus, dit is het moment!

Huh? Hier en nu is altijd het moment om aan jezelf te werken, binnen en buiten. Wat zat goed? Wat kon beter? En hier geven we ook graag wat inspiratie.

Waarom nu? Daar lees je hier meer over.

Waarop eerst schieten? Ga hier door de menukaart van versnellingen om de zomer in te springen.

Hou je goed, zorg voor jezelf en elkaar!


Ommezwaai Vitaliteit 2025

Een heel nieuwe aanpak om jou gezonder en vitaler verder te helpen op lange termijn. Betere begeleiding voor wie het nodig heeft, aangepast aan jouw noden. Het was wat denken, maar de juiste oplossing is gevonden!

en een goede gezondheid!

We wensen elkaar massaal een goede gezondheid. En we krijgen het zo vaak toegewenst. Hoe zorg je dat het niet bij wensen blijft?

Dromen ipv goede voornemens

Elk jaar opnieuw starten we met goede voornemens om ze datzelfde jaar opnieuw vrij snel op te geven. Waarom houd je geen goede voornemens vol? En laat me hier zeer duidelijk en direct zijn, er is geen tijd te verliezen: omdat ze je niet inspireren. Ze zijn hol, je ziet het nut er niet van in, er zit een laagje ‘moeten’ in en je wil er dus helemaal geen moeite voor doen. Dus dat werkt niet. Dat ontdek je elke jaar trouwens. Het antwoord is niet ‘we doen niet aan goede voornemens’ het antwoord is wel: kies voor je dromen.

Afscheid van 2024

Je kan gewoon van de ene seconde op de andere in een ander jaar stappen en er geen woord aan vuil maken. Je kan ook even stilstaan, 2024 even overpeinzen en zo bewuster 2025 in stappen. Want als je weet wat je wil of waar je naartoe wil, is de kans dat je hier geraakt ook een pak groter. Lees even verder en kijk of ik je kan verleiden tot een momentje rust

Slim genieten tijdens de feestdagen

De feestdagen zijn geweldig, maar kunnen een uitdaging zijn, vooral als je graag op gewicht wilt blijven. Ben jij benieuwd naar de 9 slimme tips die wij hebben bedacht om te genieten zonder extra kilo’s? Lees snel verder!

Het geheime ingrediënt

Dankbaarheid klinkt fluffy, maar het is een echte 'game changer' als je het meer inzet. Wedden?

De herfst

Loslaten. Hoe moeilijk ook, de herfst nodigt ons uit.

Dream Plan Woeps

Over plannen, het leven, volhouden, bijsturen en vol passie stapjes zetten. Meestal vooruit.

Mijn supplementen geef ik niet meer af

Dat was één van de eerste dingen die Tamara zei tijdens ons opvolggesprek vandaag. En dan moet je weten dat Tamara zeer nuchter is en niet gelooft in wondermiddeltjes en hocus pocus ! Hoe het begon Een kleine maand geleden schakelde ze onze hulp in voor meer...

Elke dag fit en energiek

Niets zo fijn als opstaan met het gevoel dat je de wereld aankan. Wij geven je graag enkele tips om elke ochtend met het juiste been uit bed te stappen.

Vlot naar dromenland

5 tips voor een goede start

De start van een dieet is belangrijk: hoe zorg je dat goed begint én meer kans hebt om vol te houden? Ontdek het hier.

Opfrissing van de RainPharma supplementen

We zetten alle supplementen van RainPharma op een rijtje en voor wat we ze kunnen inzetten. Ontdek het hele gamma hier.

close

{{ popup_title }}

{{ popup_close_text }}

x