Het geheime ingrediënt
Dankbaarheid.
Toen ik jaren geleden naar het Happines Festival ging besefte ik: als er één tip is, iets supersimpel dat een groot verschil maakt, dan is het dankbaarheid. Want werkelijk elke spreker – en ik heb ze bijna allemaal gehoord - had het erover.
Je komt het ook tegen in elk “zelfhulpboek” dat je maar opent. Van zeer spiritueel, tot mega wetenschappelijk, van de US tot Belgische dokters. Dankbaarheid is ‘de bom’.
Wondermiddel.
Voor de mama’s onder ons: weet je nog hoe je super veel zwangere vrouwen zag tijdens je zwangerschap, meer dan anders? Voor de rest: heb je nooit gemerkt wanneer je twijfelt over een witte auto, zwarte jas, … je er ineens veel meer opmerkt? Je lijkt een andere bril te dragen.
En zo kan dankbaarheid helpen om geleidelijk aan meer te zien van wat je blij wordt, wat je wil. De wereld en je dag veranderen niet echt, maar je ziet en beleeft het anders.
Schrijven
Al bijna tien jaar schrijf ik net voor ik ga slapen waar ik dankbaar voor ben op in een schriftje dat naast mijn bed ligt. Kleine dingen, grote dingen, … Ik noteer, ik noteer, zonder oordeel, zonder echt te denken. Soms 3 soms 10. Een enkele schaarse keren, lukt het me niet. Komt er niets. Dan noteer ik wat er is, wat er leeft. Vaak komt er zo, zonder krampachtig zoeken, toch een positieve wending.
Zelfs uit een absolute baaldag, kan je mooie dingen halen. De knuffel van ‘het komt goed he’ bv, of het badje dat je nam om tot rust te komen, feit dat je nog de fut had om vers te koken, …
Want dat leerde ik van Ann Van Malderen twee jaar gelden: je mag ook dankbaar zijn voor wat je zelf deed. Een vorm van fierheid, trots dat je dat (aan)kon. Goed gedrag stimuleren, ook bij jezelf.
Help me even
Een hele tijd geleden, toen ik nog coaching deed één op één, gaf ik aan iemand die echt niet zag hoe geweldig ze was, het advies om drie dingen te noteren elke dag waar ze absoluut trots over mocht zijn.
Ze kwam terug met het heerlijke verhaal: “het ging niet, ik vond echt niets. Ik vroeg dan hulp aan mijn man en zonder te zoeken somde hij 5 dingen op. Ik wist niet eens dat hij dat fijn vond dat ik zo was of die dingen deed.” Voila, direct 5 mooie complimenten.
Nu jij.
Zoek je een schriftje, bepaal jouw ideale moment (sommigen hebben liever de dag te beginnen met de roze bril) en noteer 3 dingen. Hoe concreter hoe beter.
Dingen die je blij maakten, dingen waar je van genoot, waar je trots op bent, dingen die je zeker nog eens wil, …
En begin of eindig zo je dag met een BIG SMILE!
PS: Zoek jij iets dat deze nieuwe gewoonte 'blijft plakken'? Kom het leuke stickervel met quotes halen dat we lieten maken.
Deel met je vrienden:
RainPharma supplementen
Wil jij rustig ontdekken welke supplementen worden ingezet om welke redenen? Of ben je benieuwd welke RainPharma supplementen er allemaal zijn? Wij maakten voor jou een duidelijk overzicht.
Elke dag fit en energiek
Niets zo fijn als opstaan met het gevoel dat je de wereld aankan. Wij geven je graag enkele tips om elke ochtend met het juiste been uit bed te stappen.
5 tips voor een goede start
De start van een dieet is belangrijk: hoe zorg je dat goed begint én meer kans hebt om vol te houden? Ontdek het hier.
Je eigen barometer
Habit Tracker Op dagen dat onze structuur totaal naar de haaien is, de toekomstplannen totaal weggeveegd zijn en het huilen soms nader staat dan het lachen, is een habit tracker een aanrader. Sowieso al een aanrader, maar nu heb ik er nog meer aan. Het is een...
Ommezwaai Vitaliteit 2025
Een heel nieuwe aanpak om jou gezonder en vitaler verder te helpen op lange termijn. Betere begeleiding voor wie het nodig heeft, aangepast aan jouw noden. Het was wat denken, maar de juiste oplossing is gevonden!
en een goede gezondheid!
We wensen elkaar massaal een goede gezondheid. En we krijgen het zo vaak toegewenst. Hoe zorg je dat het niet bij wensen blijft?
Slim genieten tijdens de feestdagen
De feestdagen zijn geweldig, maar kunnen een uitdaging zijn, vooral als je graag op gewicht wilt blijven. Ben jij benieuwd naar de 9 slimme tips die wij hebben bedacht om te genieten zonder extra kilo’s? Lees snel verder!
Dromen ipv goede voornemens
Elk jaar opnieuw starten we met goede voornemens om ze datzelfde jaar opnieuw vrij snel op te geven. Waarom houd je geen goede voornemens vol? En laat me hier zeer duidelijk en direct zijn, er is geen tijd te verliezen: omdat ze je niet inspireren. Ze zijn hol, je ziet het nut er niet van in, er zit een laagje ‘moeten’ in en je wil er dus helemaal geen moeite voor doen. Dus dat werkt niet. Dat ontdek je elke jaar trouwens. Het antwoord is niet ‘we doen niet aan goede voornemens’ het antwoord is wel: kies voor je dromen.
