Gezonde snacks
Stone age bread met Golden Shake
Krokant, voedzaam en vol pitten: dit eiwitrijke oerb(r)ood is jouw perfecte basis voor elke gezonde lunch.
Yoghurtijs met shake naar keuze
Instant zomervibes met dit frisse yoghurtijs vol fruit, eiwitten en knapperige toppings. Super easy, super lekker.
Green - golden gazpacho
Experimenteren met onze eiwitshakes is fijn. En al zeker als Maarten, onze Kokoro huiskok dat doet, want hij doet dat altijd goed. Dit keer kwam hij op een heerlijke groene groenteshake of gazpacho op basis van de golden shake. Lekker fris en boordevol vitamientjes! Wij zijn er alvast dol op!
Broccolibrood
Dit low carb broccolibrood is handig als snack met een dipsausje, of bij een slaatje voor wat meer bite. Na het lezen van wat een krachtige detoxer broccoli is, ga je dit zeker vaker op het menu zetten!
Bloemkoolmuffins
In fase 1 mag niet veel. Wel "makkelijk" maar dan moet je wat creatiever worden en variatie aanbrengen want het oog wil ook wat. Bloemkool en champignons vormen hier een echt dreamteam. Ontdek snel waarom.
Erwtenspread
Een lekkere en voedzame spread komt vaak eens van pas. Je kan er eindeloos op variëren en zijn ook snel klaar. Erwtjes zijn bovendien een krachtig superfood en zit boordevol nutriënten.
Gezond smoske met huisgemaakt bloemkool- of broccolibrood & tonijnsla
Dit origineel huisgemaakt "broodje" is net dat tikkeltje anders maar zo gezond en voedzaam, dat wordt smullen. Dit recept is glutenvrije en mag wanneer je het Nutrition Project volgt.
Rösti's van courgette en makreel
Aan vitamines en mineralen geen tekort dankzij de heer makreel. Het zit boordevol vitamines (A, B6, B12, C, D, E en K,) die bijdragen tot het goed functioneren van systemen en organen, en mineralen (calcium, ijzer, magnesium, fosfor, kalium, natrium en selenium).
High protein sandwich
Zin in iets lekker, gezond, dat je ook nog eens makkelijk en snel kan klaarmaken? Probeer dan zeker dit recept voor de high protein sandwich uit. Cottage cheese, eieren en avocado, meer heb je niet nodig. Om zo op te peuzelen of als beleg.
Courgettestick met rauwe ham
Leuk om zien, lekker om te proeven, snel gemaakt! Zo kennen we de recpeten van Pascale Naessens! Niet ideaal in fase 1 van het RainPharma dieet of de grote detox, maar een super aanvulling voor je menu als je een gezonde levensstijl combineert met een pittige agenda en een drukker sociaal leven.
Fruitpizza
Op een warme zomerdag snakken we toch allemaal naar frisse tussendoortjes die vooral snel klaar zijn, zodat je geen uren in die warme keuken moet doorbrengen? Deze fruitpizza is dé oplossing! Je kan hem zowel als tussendoortje maken, maar ook bijvoorbeeld als dessert na een heerlijke bbq. De pizza is namelijk op 5 minuten klaar en dus ook ideaal om voor een grote groep mensen te maken.
Balletjes met salie
Afwisseling van spijs doet eten en daaronder vallen deze heerlijke balletjes ook! De salie maakt het kruidig, de appelmoes maakt het wat zoeter. En zo is dit een favoriet van iedereen.
Groentechips
We kennen het allemaal! Na ons avondeten toch nog dat kleine honger, die verleiding naar een ongezonde snack. Helemaal normaal, maar gelukkig hoeven snacks helemaal niet altijd ongezond te zijn! Wij leggen jou even uit hoe je snel en makkelijk gezonde groentechips kan maken zodat jij kan genieten van een lekkere en gezonde snack tussendoor!
Gezonde Hapjes
Enkele weken geleden vroeg Sofie me of ik zin had om te helpen enkele hapjes voor te bereiden voor het Rainpharma ´Lucky Friday’ event bij Kokoro. En of ik zin had! Hapjes betekenen apero en apero is absoluut mijn favoriete moment tijdens een etentje. Het betekent ontspanning en gezellig bijpraten en ondertussen genieten van een lekker drankje en hapje
Chocolade balletjes
Dit recept voor het ideale tussendoortje kreeg ik van een vriendin die er gek van was. Ik nu ook! Niet in het minste omdat onze oudste dochter, Lieze, er ook zo gek op is. Je moet weten dat zij verzot is op al wat chcolade is. Of snoep en koekjes.
