Gezonde rituelen

Steeds meer mensen slapen slecht. Zeker in deze onzekere tijden, horen we vaker en vaker hoe mensen lijden onder hun slaappatroon. Het is dan ook niet verwonderlijk dat meer en meer mensen grijpen naar slaapmiddelen. Daar zijn wij absoluut geen fan van, al hebben we daar wel begrip voor. Want een gezonde nachtrust is ongelooflijk belangrijk, voor alles. De natuurlijke aanpak boven het grof geschut. We zijn er van overtuigd dat we een paar middeltjes in huis hebben die jou kunnen helpen bij een goed en gezond slaapritueel.

Breathe in, breathe out

Nog zoiets dat zwaar onderschat is: een juiste ademhaling. Ongelooflijk hoeveel leuke dingen we al hoorden van gewoon anders ademen. Wist je trouwens dat meer en meer cardiologen yoga ‘voorschrijven’ juist omwille van deze ademhaling? En dat kinesisten ademhalingstechnieken aanleren? Leg je hand op je buik en voel hoe je hand opgaat bij je inademing en laat het terug zakken bij je uitademing. Hoe trager, hoe rustiger je gaat worden. Dat is heel kort, de essentie. Dus elke keer als je je opwindt, opjaagt: breathe in, hold, breathe out, smile. Herhaal zo vaak als nodig! Je zal het verschil snel merken!

STAPPENPLAN 

We weten allemaal dat een goede slaaphygiëne belangrijk is, maar hoe begin je daar nu aan? Wij zetten je graag op weg met een handig stappenplan. Zo bevorder je je slaap op een natuurlijke manier.

• Begin je avondritueel telkens met een capsule Omega Zen met saffraan. Doe dit minstens 6 weken lang. Saffraan is een natuurlijke versie van alle antidepressiva, wist je dat? Wetenschappelijk bewezen in verschillende universiteiten. 
• Neem een douche of bad voor het slapengaan. Zo zet je je systeem al wat af, wat “me time”. En nog fijner als je hierbij de Bonsoir Therapy Shower Wash gebruikt. Deze bevat een unieke mix van essentiële oliën die binnen de aromatherapie bekend staan om hun rustgevende eigenschappen.
• Toch geen bad maar wel dat rustgevende effect? Met behulp van een Aroma Diffuser kan je een ontspannende geur in je slaapkamer verstuiven. Of spray met de Room Spray op je hoofdkussen.
• Lavendel aan het werk. Breng wanneer je in bed stapt een paar druppels pure essentiële olie van lavendel aan op je voetzolen, vooral de dikke teen niet vergeten.  
• Ben jij bezig met dankbaarheid? Ik noteer elke avond minstens 5 zaken waar ik dankbaar voor ben die dag. Dat doet me glimlachen en zo ga ik de focus leggen op wat ik leuk vind. Een aanrader!
• En – last but not least – drink je een glaasje Yoga vlak voor je je nachtlampje uit knippert. Dit is je ‘uit knop’. Doe 1 tot 2 kuren van een maand na elkaar voor een optimaal resultaat. Ongelooflijk hoeveel mensen ons hiervoor al bedankt hebben.
• Nog paar keer goed, diep en lang in- en uitademen.
• Slaapzacht!

Let's do the ZZZZZ?

Klaar met je slechte nachten en vastberaden om het een kans te geven? Mooi.

• Samen kijken welk plan van aanpak bij jou past? Maak een afspraak. 
• Ontdek welke geuren jou echt tot rust brengen, spring binnen!
  • Leuven – 016/22.07.95 – Bondgenotenlaan 129 – leuven@kokoro.be
  • Kortenberg – 02/445.06.45 – Leuvensesteenweg 288 – kortenberg@kokoro.be