Zalm en prei uit de oven

Vandaag had ik echt weinig tijd, maar wel zin om iets lekkers te eten. πŸ˜‰ Β Ik beloof het jullie: zeer makkelijk en snel klaar te maken.Β  Het gerechtje moet een 20-tal minuutjes in de oven staan.Β  Ik weet zeker dat jij die tijd weer nuttig kan gebruiken!

Prei is een heerlijke groentesoort en daarbij nog heel gezond ook.Β  Je moet prei maar eens googlen, hier enkele voordelen:

  • Prei bevat behoorlijk veel ijzer en vitamine c
  • Prei bevat weinig calorieΓ«n, maar heeft toch een hoge voedingswaarde
  • Prei heeft een hoog gehalte aan vezels
  • Prei bevat heel wat antioxidanten en is dus een natuurlijke ontstekingsremmer
  • Prei bevat voedingsstoffen die gezond zijn voor de huid, het haar en de ogen

Ik ga het alvast wat vaker op het menu proberen te zetten!

IngrediΓ«nten

2 porties- 10 min snijwerk – 25 min oventijd

  • 4 (dikke) preistengels: witte en lichtgroene deel
  • 300 gram bio zalm
  • 2 eetlepels olijfolie
  • Peper en verse dille
  • Citroensap (1 citroen)
  • Kerrie kruiden

Bereiding

  • Verwarm de oven voor op 180Β°C .
  • Meng de verse dille met de helft van de olie, het citroensap en de peper.
  • Snijd de preistengels in kleine stukken.
  • Leg de prei in een ovenschotel, meng er enkele druppels olijfolie door en een snufje kerrie kruiden. Plaats de schotel gedurende 10 minuten in de oven.
  • Haal de ovenschotel uit de oven, schuif de prei naar de zijkant en leg de zalmfilet in het midden.
  • Verdeel het mengsel van citroen-dille-olijfolie over de vis.
  • Zet de ovenschotel opnieuw in de oven tot de vis klaar is – ongeveer 15 minuten.

De kerrie geeft de prei wat extra smaak, maar dit is natuurlijk persoonlijk.Β  Je kan de kerrie er gerust ook achteraf bij doen, zo kan je eerst proeven.

Een aardappeltje is ook snel gemaakt om bij dit gerecht te serveren!

Geniet ervan!
Anniek

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

recent op de blog

RainPharma Shake Mousse

RainPharma Shake Mousse

RainPharma Shake Mousse Mmmh zo een lekkere chocolade mousse, of misschien een ander smaakje? Wat dacht je van een yoghurt of bananen mousse? RainPharma heeft een simpel recept zodat jij een heerlijke en gezonde mousse kan maken in een smaak naar keuze! IngrediΓ«nten 2...

Lees meer
Opfrissing van de supplementen

Opfrissing van de supplementen

We moeten het toegeven, ondertussen heeft Rainpharma al een behoorlijk plaatje aan voedingssupplementen. We zetten ze in voor huidverbetering, tijdens het Smart Nutrition Project, tijdens Balance Program, voor meer energie, minder stress en beter slapen, ...Β  Hier...

Lees meer
5 tips voor blijvend resultaat

5 tips voor blijvend resultaat

Holderdebolder "Ik start straks" is een zin die we wel eens horen van mensen die eindelijk op het punt zijn dat ze absoluut actie willen nemen.Β  Ze hebben beslist dat ze iets aan hun voedingsschema willen veranderen, ze willen meer energie, beter slapen, ongezonde...

Lees meer