Blog: Vlot naar dromenland

Gezonde rituelen

Steeds meer mensen slapen slecht. Zeker in deze onzekere tijden, horen we vaker en vaker hoe mensen lijden onder hun slaappatroon. Het is dan ook niet verwonderlijk dat meer en meer mensen grijpen naar slaapmiddelen. Daar zijn wij absoluut geen fan van, al hebben we daar wel begrip voor. Want een gezonde nachtrust is ongelooflijk belangrijk, voor alles. De natuurlijke aanpak boven het grof geschut. We zijn er van overtuigd dat we een paar middeltjes in huis hebben die jou kunnen helpen bij een goed en gezond slaapritueel.

Breathe in, breathe out

Nog zoiets dat zwaar onderschat is: een juiste ademhaling. Daar leggen we dan ook heel fel de nadruk op tijdens de yogalessen. Ongelooflijk hoeveel leuke dingen we al hoorden van gewoon anders ademen. Wist je trouwens dat meer en meer cardiologen yoga ‘voorschrijven’? En dat kinesisten ademhalingstechnieken aanleren? Leg je hand op je buik en voel hoe je hand opgaat bij je inademing en laat het terug zakken bij je uitademing. Hoe trager, hoe rustiger je gaat worden. Dat is heel kort, de essentie. Dus elke keer als je je opwindt, opjaagt: breathe in, hold, breathe out, smile. Herhaal zo vaak als nodig πŸ™‚ Je zal het verschil snel merken!

StappenplanΒ 

We weten allemaal dat een goede slaaphygiΓ«ne belangrijk is, maar hoe begin je daar nu aan? Wij zetten je graag op weg met een handig stappenplan. Zo bevorder je je slaap op een natuurlijke manier.

  • Begin je avondritueel telkens met een capsule Omega Zen met saffraan. Doe dit minstens 6 weken lang.Saffraan is een natuurlijke versie van alle anti-depressiva, wist je dat? Wetenschappelijk bewezen in verschillende universiteiten. Het heeft ook geen zin om er 2 te nemen, hier zit de ideale dosering in. Meer heeft geen sneller of beter effect. Eerlijk is eerlijk.Β 
  • Neem een douche of bad voor het slapengaan. Zo zet je je systeem al wat af, wat “me time”. En nog fijner als je hierbij de Bonsoir Therapy Shower Wash gebruikt. Deze bevat een unieke mix van essentiΓ«le oliΓ«n die binnen de aromatherapie bekend staan om hun rustgevende eigenschappen.
  • Toch geen bad maar wel dat rustgevende effect? Met behulp van een Aroma Diffuser kan je een ontspannende geur in je slaapkamer verstuiven. Of spray met de Room Spray op je hoofdkussen.
  • Lavendel aan het werk. Breng wanneer je in bed stapt een paar druppels pure essentiΓ«le olie van lavendel aan op je voetzolen, vooral de dikke teen niet vergeten. Β 
  • Ben jij bezig met dankbaarheid? Ik noteer elke avond minstens 5 zaken waar ik dankbaar voor ben die dag. Dat doet me glimlachen en zo ga ik de focus leggen op wat ik leuk vind. Een aanrader!
  • En – last but not least – drink je een glaasje Yoga vlak voor je je nachtlampje uit knippert. Dit is je ‘uit knop’. Doe 1 tot 2 kuren van een maand na elkaar voor een optimaal resultaat. Ongelooflijk hoeveel mensen ons hiervoor al bedankt hebben.
  • Nog paar keer goed, diep en lang in- en uitademen.
  • Slaapzacht!

Let’s do the zzzzz?

Klaar met je slechte nachten en vastberaden om het een kans te geven? Mooi.

  • Samen kijken welk plan van aanpak bij jou past? Maak een afspraak.Β 
  • Ontdek welke geuren jou echt tot rust brengen, spring binnen!
  • Bel (02/445 06 45) of mail ons Β dan kijken we samen wat de beste stappen zijn voor jou.

 

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

recent op de blog

Artisanale krakelΓ© winterhanden

Artisanale krakelΓ© winterhanden

Maak zelf de meest ruwe handen in een 'handomdraai' Dit recept is een winner, elke keer weer een verbluffend resultaat. Veel heb je niet nodig en als je het goed aanpakt, heb je snel resultaat! Benodigdheden water, liefst ijskoud agressieve handzeep vol sulfaten en...

Lees meer
Blog: Geen Corona handen

Blog: Geen Corona handen

Say what?! Nu we allemaal al enkel weken onze handen vaker wassen, steekt dit ook de kop op. "Meer droge handen", dit hadden wij zien komen... En als we van experts nu te horen krijgen dat we onze handen zoveel mogelijk moeten voeden met crème, komt ons haar recht...

Lees meer
Blog: Op monsterjacht doorheen de badkamer

Blog: Op monsterjacht doorheen de badkamer

Nog nooit hadden zoveel mensen huidproblemen. We smeren veel te veel en te vaak verzorgingsproducten die irriterende chemicaliΓ«n bevatten. Ons doel is om samen met jou deze producten op te sporen en voorgoed uit je leven te bannen. Zin om mee 'detective' te worden?...

Lees meer