Puntjes op de i

Na een druk eindejaar, de kerstperiode, een zalige vakantie met het gezin én een Ladies trip is de tijd van detox gekomen. Niet (alleen) omdat er kilo’s bij zijn – dat is niet motiverend genoeg om lekkere dingen te schrappen bij mij. Wel omdat ik zit met een energielek. Slechte gewoontes zijn mijn leven binnen gesijpeld en we staan voor een uitdagende periode met de bouw van Kokoro 3.0. Ik wil in absolute topvorm zijn, anders kan ik onmogelijk de dingen die ik wil doen in 2020 afvinken.

Detox

Op alle vlak even, want voeding en drank is niet enige ‘giftige’ dat met je energie kan gaan lopen of je mindset naar beneden trekt.

• Wat eet en drink je
• Wat kijk, lees en hoor je
• Wie spreek je?

Concreet plan

Dit kan voor iedereen anders zijn, maar laat me je inspireren met hoe ik het aanpak en waarom ik het zo aanpak. (#ikvoelmenaakt :p)

• Ochtendritueel: ’s ochtends blaken van de energie. Dit zijn mijn aanpassingen :
  • Geen gesnooze meer! Dat is dodelijk voor mijn humeur en energiepeil! En daardoor ook voor de goede vrede in huis 😉
  • Ik sta nu op een half uur vroeger op:  ik ontgif met een glas lauw water met vers citroensap. Dan schrijf ik 10 dingen op waar ik dankbaar voor ben. Vervolgen enkele zonnegroetjes, 10 minuten mediteren.Mijn me-time ochtendritueel sluit ik af met een goede groepsknuffel in het grote bed. Héérlijk.
  • Natuurlijk een MOOD om het systeem een mega start te geven.
  • Een half uur hoeft niet. Zelfs enkele diepe ademhalingen en tijdens het tandenpoetsen 3 dingen bedenken die goed gaan of waar je zin in hebt, werken al.
  • En nog één kei goede tip: eindig je douche KOUD! Ik zweer je: wakkerder dan ooit. Doen wij al bijna 5 jaar nu.
• Voeding:  Scheefgetrokken voedingspatroon: snelle hap hier en daar om door te werken. Alcohol of een chocolaatje omdat het een zware dag was. Afhaal eten omdat we bekaf zijn ’s avonds.
  • Dat ga ik aan door max 4 weken het strenge RainPharma dieet te doen.
  • Waarom? Ik weet welk reinigend effect het heeft, ik weet hoeveel energie ik krijg tijdens deze fase en dat zorgt dan weer voor meer moed voor andere veranderingen. Na 28 dagen ben ik ook af van de slechte gewoontes en zijn de betere gewoontes ook al iets meer geaccepteerd.
  • En dan ben ik terug klaar voor een balans: af en toe een glaasje, af en toe een frietje. En is het eens wat meer? Dan zijn het de dagen erna weer wat minder. Het draait om keuzes en bijsturen.
• Slapen: Ik sliep vrij goed, maar te weinig door te lang door te werken of te lang op social media bezig te zijn (ook werken zeg ik altijd tegen Vinne als hij zegt dat het genoeg is ;)).
  • Dus we gaan voor een duidelijk slaapritueel met een kalmerende thee, YOGA supplement, op tijd naar boven en niet beginnen social media af te schuimen in bed.
  • Het dankbaarheidsschriftje kan je hier ook integreren trouwen, ga je slapen met een mega gevoel!
• Beweging: Door de onregelmatige uren en de avonden die ik werk, is dit een uitdaging, geen excuus. Hier ben ik nog mee bezig, want een vaste structuur helpt om het vol te houden. Trial and error.
• Habit tracker: Meten is weten en dan houdt je dat voor ogen. Ik heb in mijn bullet journal (dat Dream Plan Fly boekje) een overzicht van al mijn energielekken/.gevers zodat ik per dag kan kijken waar ik wat gedaan heb. Vergelijk het met een sticker systeem bij kindjes. Als je weet dat je voor dit of dat een sticker krijgt, wordt het automatischer. Het werkt als je het een tijdje hebt ingevuld.
• Rust: Ik leef héél graag en ben graag weg, op ontdekking, op avontuur. En ik weet ook dat ik down time nodig heb. Gewoon thuis, samen of alleen. En dat plan ik vanaf nu ook echt in.

Leef jij ook te graag?

Weet jij wat je wil en voel je ook dat er enkele vertragers opzitten? Neem even de tijd om te kijken:

• Wat gaat met je energie lopen?
• Wat geeft je energie?
• Wat is haalbaar om te wijzigen?
• Is je doel motiverend genoeg?

#yesyoucan

Ook nood aan meer energie en de fade out van enkele slechte gewoontes? Durf om hulp te vragen, want samen lukt het ons zeker.

02/445 06 45 – Info@kokoro.be