Eiwitten = de bouwstenen in ons lichaam
Zoals een huis wordt gebouwd met bakstenen, wordt ons lichaam opgebouwd m.b.v. eiwitten. Eiwitten hebben heel wat functies in ons lichaam: ze kunnen dienen als energiebron; ze vormden de bouwsteen van huid, haar, nagels, botten, bloed, spieren; ze dragen bij tot onze spijsvertering en het immuunsysteem,… Dit zijn eigenlijk al genoeg redenen om elke dag een shake te drinken, maar we gaan nog even door 😉
Voor velen misschien de grootste verrassing: onze huid is volledig opgebouwd uit eiwitten, meer bepaald het eiwit collageen. Hoe je huid er dus langs de buitenkant uitziet, wordt volledig bepaald door wat er in de binnenkant van je lichaam aan eiwitvoorraad aanwezig is. Vandaar noemen we een shake ook wel de beste dagcrème die je kan hebben.
Wanneer eiwitten in het lichaam worden opgenomen, worden zij in de darm gesplitst in kleine stukjes (de aminozuren genoemd). Met die kleine bouwstenen kan het lichaam dan vervolgens het eiwit collageen aanmaken en dat weerspiegelt zich dan in een stralende huid. Het heeft dus geen zin om collageen te smeren aangezien het pas in het lichaam wordt aangemaakt. Wat wel zin heeft, is om ervoor te zorgen dat je steeds voldoende eiwitten opneemt in het lichaam.
Waar het vaak misloopt en waar een shake kan helpen
Dat het belangrijk is om dagelijks voldoende eiwitten op te nemen, begrijpt iedereen. Het is nochtans ter hoogte van deze stap dat het vaak misloopt. Per dag moet je 3 keer 30 gram eiwitten opnemen. De meeste Westerse personen nemen bij hun ontbijt en middagmaal echter amper eiwitten op in het lichaam. ’s Avonds wordt dit tekort dan gecompenseerd door een veel te grote portie vlees. Maar zo werkt het jammer genoeg niet. Het lichaam kan namelijk geen grote porties eiwitten verwerken in één keer met schade aan de nieren tot gevolg.
Het is dus echt belangrijk om zo veel mogelijk het patroon van 3 keer 30 gram eiwitten te volgen. Om hieraan te komen zal je vaak je voedingspatroon moeten veranderen, omdat het niet altijd gemakkelijk is om bij je ontbijt en middageten aan die 30 gram eiwitten te komen. Dé ideale oplossing: een shake als tussendoortje om ervoor te zorgen dat je lichaam ook in de voormiddag voldoende bouwstenen heeft om eiwitten aan te maken.
Ben je benieuwd naar welke producten ongeveer 20-30 gram eiwitten bevatten om zo een goed voedingspatroon te kunnen opstellen? Aarzel dan niet om hulp te vragen aan Kari, ze helpt je hier graag mee.
In alle kleuren en smaken
Goed nieuws, Rainpharma heeft ondertussen al heel wat shakes op de markt. Er is voor ieders wat wils. Zo heb je shakes met de smaak van koffie (MAAR er zit geen caffeïne in!); fruitige smaken zoals mango en banaan; heel wat verschillende chocoladesmaken zoals melkchocolade, maar ook donkere chocolade;…
Nog 2 tips voor wie zijn shake graag eens op een andere manier drinkt:
- Raw Chocolate is een shake die je kan opwarmen en zo kan je op een koude winterdag een warme chocoladeshake maken 😉 (dit mag niet bij de andere shakes)
- En ja hoor, voor op een warme zomerdag hebben we ook een alternatief. Meng 3 schepjes van een shake met 250 ml ongezoete amandelmelk. Vul ongeveer 6 ijsvormen met dit mengsel en zet het bij voorkeur een nachtje in de vriezer. Snel, eenvoudig en lekker!
Shakes zijn goed voor iedereen
Je denkt nu misschien: mijn huid ziet al goed uit dus ik heb geen baat bij een extra shake als tussendoortje. Ik zal je moeten teleurstellen, de titel van deze blog is dan ook één en al waarheid. Een shake is écht goed voor iedereen:
- Sporters, senioren en vegetariërs kunnen, afhankelijk van hun voedingspatroon, een mogelijk tekort of een niet optimale spreiding aan eiwitten hebben.
- Personen tijdens een afslankingsdieet hebben zeker baat bij shakes om te voorkomen dat het lichaam beroep gaat doen op de spieren als energiebron. Je voorkomt met een shake dus spierafbraak.
- Voor zij die een gezondere huid wensen: door verstandig je eiwitinname te spreiden, kan je een opvallende huidverbetering en anti-aging bekomen. Je huid ziet er een stuk jonger en soepeler uit.
- Iemand die zich in een herstelperiode bevindt na een operatie kan extra eiwitten gebruiken om de wondheling te stimuleren.
Tot slot: extra tips voor collageenaanmaak
Om de blog te beëindigen geven je graag nog wat enkele tips mee om de aanmaak van collageen en dus een stralende huid te bevorderen: probeer dagelijks voldoende lichaamsbeweging te hebben, want voor de aanmaak van collageen heb je zuurstof nodig. Vermijd alcohol, te veel suikers, antibiotica en onnodige medicijnen. Ze verhinderen nl. de opname van eiwitten. Eet voldoende groenten en fruit, want vitamine C bevordert de aanmaak van collageen. En tot slot: drink zo veel mogelijk water.
Ben je klaar om jouw favoriete smaakje uit te kiezen en te experimenteren met de Rainpharma shakes? Klik dan op deze link: https://www.kokoro.be/shop/product-categorie/voedingssupplementen-2/rainshake/
0 reacties